wymiary biceps

[...] i ramiona kiepsko Nogi tak w miare ale w domu mam ciężko żeby je ćwiczyć opieram sie na przysiadach i wykrokach Może coś mi polecicie Jakies porady aha podam jeszcze wymiary na koniec i wyniki siłowe z góry dzięki Klatka - 113 cm Biceps - 39.5 cm Udo - 64 cm Łydka - 41 cm Nie robie za bardzo rekordów więc podam moje serie : Klatka - [...]

Czesc wszystkim.Cwicze juz na silce 7 miesiecy i jak mozecie ocenic moje osiagniecia silowe i wymiary a w przyszlosci postaram sie zamiescic fotke. Mam 17 lat , 180cm wzrostu , 71kg Przed silką: biceps-28cm przedramie-25 klatka-90cm w pasie-77cm wyciskalem 30kg Po 7 miesiacach: biceps-32,5cm przedramie-30cm klatka-102cm w pasie-82cm [...]

Witam serdecznie wszystkich Zacząłem trenować w Sierpniu 2010 roku. Wszystkie treningi były robione splitem. Chciałbym spróbować czegoś nowego ( mianowicie FBW 15-10-5). Mam do Was prośbę o wyjaśnienie mi paru rzeczy czy dobrze zrozumiałem tą metodę. Dane: Wiek: 21lat Wzrost: 180cm Waga: 83 kg - :D Staż: 7 miesięcy Cel treningowy: [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 85kg 3.WZROST: 184cm 4.WYMIARY: (nigdy się nie mierzyłem, lustro moim wyznacznikiem) BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3,2-3,5g na kg masy ciała WEGLOWDANY: 3-3,2g na kg masy ciała TLUSZCZ: (Jedynie Rano Omega 3 ok4-5 g) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak: Jedynie Efedryna + Coffeina [...]

tak jak w temacie chcę ciagnąc cypio przez rok jako baze tylko nie wiem w jakich dawkach byłoby optymalnie dla mnie jezeli do tej pory(od lutego) biłem propa 100 e2d to czy teraz dobrą dawką byłoby 600/7 cypio ? dodam jeszcze ze drugi tydzien leci bold 500 week i chce go bic jeszcze przez około 6 miesiecy ,prosze jeszcze o jakies wskazówki,porady [...]

Witam serdecznie! Chciałbym się Was poradzić czy na moim miejscu robilibyście redukcję czy masę - patrząc na przedstawione zdjęcia. Wymiary: klatka 108cm, pas 81 cm, biceps 34 cm, udo 57cm, 170cm/70kg Zacznę od tego, że jako dzieciak byłem gruby, lubiłem jeść chipsy na przemian z czekoladą, a ruchu zero. W wieku 17 lat mniej więcej skończyłem [...]

Witam wszystkich... ćwiczę na siłowni 7 miesięcy w tym miesiąc przerwy spowodowany wyjazdem. Sporo od tego czasu przytyłem.. wymiary przed trenowaniem( wzrost: 180cm waga 55kg biceps 27, udo 48 itd ) teraz jest juz nieco lepiej ( wzrost 180 cm waga 66 kg biceps 33 udo 53 itd )jednak niedawno dopadla mnie stagnacja... stoje w miejscu z osiagami i [...]

Witam! Wiele osób z tego forum, jak i z poza niego przemówiło mi do rozsądku - nie redukować, ale masować. Krótkie info: Imię - Paweł Wiek - 19 lat Wzrost - 184 cm Waga - 85,5 kg Najbliższy cel sportowy - masa i siła Wymiary: Pas - 89cm Łyd - 41cm Udo - 58cm Przedramię - 31cm Biceps - 36/36 cm (prawy/lewy) Klata - 102/110 cm (luz, wdech) [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:89 3. WZROST:184 4. WYMIARY:Nie mierzę,nie jestem zalany,jestem zadowolony. -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:półtora roku bez przerwy. Poprzednio od 16 roku życia z przerwami na melanż,który zakończyłem. 6. DIETA:nie jem codziennie tego samego,staram się urozmaicić kuchnie, wartości na podstawie ostatnich [...]

[...] osób. Moze jest to dla mnie mylne. Przede wszystkim dokucza mi tłuszcz na posladkach i udach. Chciałbym poddac waszej ocenie zdjecie i miec obraz jakii cel wybrac. Moje wymiary przed siłownia i dzis Biceps 33/36 klatka 95/103 brzuch 88/94 udo 60/63 łydka 37/40 Jesli chodzi o redukcje czy wypalił by plan zmniejszenie wegli i dorzuceniu duzo [...]

Na początek mam 17 lat, na martwy ciąg biore 90kg... Mam dylemat , wykonywać to ćwiczenie, czy dać sobie spokój(szkoda kręgosłupa...)? mam 177 cm wzrostu biceps 38cm talia 81 klatka 114 udo 63 P.S. 90 kg jak na moje wymiary, to mało, czy dużo....? I ile powtórzeń proponujecie wykonywać ....? webmaster

[...] ostatecznie rozwiązać problem tłuszczu - potem być może przyjdzie czas na masę. Otóż - mam 186 cm wzrostu, 86,5 kg wagi, 17,5 % BFa (oczywiście tak plus minus) mogę dołączyć wymiary - pas 85 cm, biceps 38, klatka 107, udo 57. Chodzę co drugi dzień na siłownię, po sporym czasie nieobecności przyzwyczajam mięśnie do wysiłku fizycznego i ciągle [...]

Witam, wracam na siłownie po długiej przerwie i sporych spadkach spowodowanych trenowaniem biegania, a także przebytą chorobą. Mój cel to jak największe wymiary w jak najkrótszym czasie. Dieta na tyle na ile sobie mogę pozwolić, ale w miarę dopięta. Wiek 20 lat staż ok 2 lat. Wzrost 178 waga 69 kg przed spadkami 83 kg !Z supli będzie Superpump [...]

...chciałbym zebyście mnie ocenili tzn.moje wymiary dał bym zdjęcie ale nie mam więc tak: BICEPS PRAWY=36,5cm LEWY=35,5 (jak zaczynałem to 31 w Lewym i 32 w prawym) KLATA 107 cm Bary 115cm Przedramie PRAWE=32,5cm Lewe=31,5cm Łydki Prawa=38cm Lewa=37cm Uda Prawe & Lewe=53cm Wyciskam 85 kg jak zaczynałem to było 44 jak zaczynałem to tylko biceps [...]

Witam wszystkich, to chyba mój pierwszy post na tym forum :) Staż treningowy ciężko pisać bo miałem ponad roczna przerwę (wcześniej było jakieś 13 miesięcy)więc trzeba napisać ze zaczynam od zera (chodzę już 2 miesiące ale to traktuje w formie rozgrzania) Chciałbym was prosić o ocenę i ewentualna pomoc w modyfikacji diety na redukcje, wiek 30 lat [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 rano 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: naczczo -biceps: 43 po naderwaniu -klatka: 126 -udo: 69 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: zmienna ww/b b/tł -co 3-4h micha -białko: 3,5-4+g/kg 1kg krowa 600g kura reszta bcaa izolat -węglowodany: 0-2g/kg bataty czasem czekolada chipsy browar cos z życia trzeba mieć [...]

Słowo wstępu: Witam. To będzie mój dziennik treningowy. Historię z wszelkim odchudzaniem/masowaniem zacząłem od redukcji praktycznie bez kontroli (12 kilo w miesiąc 96-84, bez żadnej diety, 8km aerobów dziennie i jakoś zeszło, ale wtedy nawet nie wiedziałem co to bf), następnie wszedł mi efekt yoyo do 86, i ponownie ćwiczeniami domowymi spadłem 5 [...]

Witam! Już od około roku obserwuje to forum. Przez cały ten rok cwiczyłem różnymi układanymi przeze mnie planami. Efekty były nikłe, a w sumie to nie było ich w cale. W ostatnim tygodniu sierpnia postanowiłem, że od nowego roku szkolnego zacznę porządny trening, a że zawsze brakowało mi motywacji zdecydowałem się też na założenie dziennika. Będę [...]

Witam was, obecnie jestem tydzień po ostatnim strzale 250mg teścia (enan +dekanian) , ze względów osobistych muszę szybciej zakończyć cykl choć wszystko szło jak najbardziej do przodu. Hcg było czasem dawane choć nie systematycznie. Jakąś wiedzę na temat odbloku mam bo nie raz to przeprowadzalem kilka lat temu ale wiedza się zmienia i schemat [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem założyć dziennik w celu motywowania się do treningów oraz systematycznego trzymania diety. Teraz konkretnie zawsze uprawiałem jakiś sport w gim był to downhill na rowerach oraz piłka nożna.W liceum olałem wszystko i zalało mnie do jakiś 120 kg w ciągu roku czasu spadłem do jakiś 90kg chodząc na siłownie bez [...]